心理治療

什麼是心理治療?

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心理治療是一種涉及與受過訓練的心理健康專業人士交談以解決情緒問題的心理治療類型。

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在一個安全和不帶批判的空間中,治療師與個人一起確定和理解他們的情緒、想法、感受和行為,並制定策略來幫助改善症狀和整體福祉。

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儘管一般被稱為輔導、治療、認知行為治療或心理治療,但每種療法都有其自身的觀點和立場。有些療法可能更適合你。

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心理治療如何幫助我們?

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心理治療可以幫助您管理:

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•像抑鬱、恐慌發作、焦慮、飲食問題或悲傷等心理健康疾病。

•搬家、家人去世或感情破裂等重大生活事件。

•如憤怒或自尊低下等具有挑戰性的感受。

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請注意,這些只是一些示例。具體原因和困難將因應個別情無況而有所不同的。尋求治療的任何理由都是有效的。

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在心理治療期間可以期待什麼?

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您將被鼓勵在心理療程期間與受過訓練的治療師討論您的經歷和情緒。治療師將聆聽並提供支持,而不會做出判斷或批評。治療師可以幫助您更好地理解自己的想法和情緒,並提供解決問題的方法。

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但是,他們通常不會提供指導或說明。有多種提供治療的方法,我們採用在線方式,使其人人可及。在治療師的幫助和支持下,您應該會逐漸感覺好轉,但可能需要幾次療程才能看到任何改善。

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每次療程的結構和內容將根據您的症狀和需求而有所不同。您的治療師將與您合作,制定一個個性化的治療計劃,以解決您的獨特情況。

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選擇治療師時需要考慮哪些關鍵因素?

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您的治療師應該具有知識和經驗,因為治療涉及討論敏感話題和披露私人想法和情緒。

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您的治療師應該是一個獨立的專業團體的一部分,因為這些管理機構有治療師必須遵守的規則和法規。

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您有資格要求治療師出示他們的資格證書。​

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有哪些不同類型的療法?

認知行為治療 (CBT) 可以有效地解決各種心理健康問題,如抑鬱、廣泛性焦慮障礙、恐慌障礙、強迫性障礙、身體形象障礙、創傷後壓力障礙等。CBT 通過研究負面思維模式和行為模式取得了成功。CBT 還有助於確認不健康的信念。此外,它還解決觸發因素並教授健康的策略。

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辯證行為療法 (DBT) 將認知行為技術與正念和接受為基礎的策略相結合。它最初是設計用來治療邊緣人格障礙,但已用於治療一系列心理健康問題,包括抑鬱和焦慮。DBT 旨在幫助個人發展情緒調節技能、承受痛苦和改善與他人的關係。

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同情心療法 (CFT) 是一種心理治療,強調培養自我同情心和對他人的同情心。它幫助個人培養一種更加善意和接納的態度來對待自己和自己的經歷,以緩解羞恥、自我批評和其他情緒痛苦。

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接受和承諾療法 (ACT) 是一種建立在正念基礎之上的認知療法,著重于幫助個人接受自己的想法和感受,而不是試圖改變或壓抑它們。ACT 鼓勵人們承諾價值觀行動,這可以帶來更有意義和更豐富的生活。

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以人為中心的療法(也稱為以客戶為中心的療法)是一種非指令性的談話療法,強調治療關係和客戶的自我成長能力。治療師提供同理心、不帶批判和接納的環境,允許客戶按照自己的步伐探索自己的想法、感受和經歷。重點是幫助客戶培養自我意識、自我接納和做出積極改變的動力。

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基於正念的療法融合了正念實踐,如冥想和深呼吸,以幫助個人培養對自己當下的思想、情緒和身體感受的覺知。通過提高自我意識和接受度,基於正念的療法可以有助於緩解焦慮和其他情緒痛苦的症狀。

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​無論採取哪種方法,受過專業訓練的治療師都會幫助您解決您的困難。

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仍然不確定您是否需要心理治療?

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